şarkı sözleri, dizi izle, biyografiler

Regl dönemindeki karın ve baş ağrılarını geçirmeye ve şişkinlikleri gidermeye yardımcı olan bu diyeti, 3 gün gibi kısa bir süreliğine uygulayabilirsiniz.

Regl dönemi için diyet menüsü 3 gün için aynıdır
uyanınca : 1 bardak oda sıcaklığında su için
kahvaltı : Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)
Öğlen : 1 porsiyon mevsim meyvesi, 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde , (150 gram) beyaz et, 300 gram pişmiş yeşil sebze
İkindi : 1 porsiyon mevsim meyvesi
Aksam : 1 porsiyon yeşil sebze çorbası, 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz, 1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken : 1 bardak oda sıcaklığında su için

Regl sonrası için diyet menüsü 3 gün için aynıdır

uyanınca : 1 bardak oda sıcaklığında su için
kahvaltı : 1 su bardağı yağsız yoğurt, 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram), 1 çay kaşığı diyet reçel
Öğlen : 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna, 1 orta boy muz
İkindi : 1 orta dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı diyet reçel
Aksam : 300 gram pişmiş yeşil sebze, 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir, 1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken : 1 bardak oda sıcaklığında su için

Öğrenci diyeti için, ara öğün olarak her gün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gr meyve yiyebilirsiniz Tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyette de bol sıvı tüketmeye özen gösterin

Diyet Boyunca günün herhangi bir saatinde çiğ sebze tüketmek serbesttir. Bununla birlikte her gün bir saat yürüyüş yapmanız yararınıza olacaktır.

öğrenci diyeti 1. gün menüsü
Sabah : Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gr peynir domates ve salatalık
Öğle : 50 gr light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata
Akşam : Bir kase mercimek çorbası, 180 gr ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata.

öğrenci diyeti 2. gün menüsü
Sabah : Şekersiz çay, bir adet yumurta, 2 ince dilim light ekmek, 5 adet zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle : 1 adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonezsiz), 200 gr portakal, bir tabak yağsız salata.
Akşam : 140 gr kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, 2 yemek kaşığı pilav, 100 gr light yoğurt ve salata

Ekranların ünlü isimleri aldıkları kiloları kısa sürede vermeleriyle herkesi şaşırtmayı severler. Bu isimlerden biri de Hülya Avşar.

Avşar’ın aldığı kiloları vermesinde büyük rol oynayan Banu Kazanç, iki ayda dokuz kilo verdiren diyeti anlattı. “Kilo verirken önemli olan nokta vücutta kas kaybına neden olmadan, tamamıyla kilonun yağdan verilmesidir.Yine verilen kiloların kalıcı olabilmesi için çok hızlı kilo vermeye çalışmak yanlış olacaktır.Vücuttaki kas oranını korumak ve sadece yağdan verebilmek için ayda 5 kilo vermek yeterlidir.Yüzünüzün çökmemesi için diyetinizde proteinli yiyecekleri eksik bırakmayın” diyen Banu Kazanç’ın diyet listesini uygulamak ise oldukça kolay.

SABAH : 2 dilim kaşar, 1 dilim ekmek, 0,5 lt.su ya da 1/4 avokado,30 gr. peynir, 1 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı bal, 0,5 lt.su

ARA : 5 kayısı ve 0,5 lt.su.

ÖĞLE : 1 bonfile veya tavuk but ve salata, 0,5 lt.su
Haftada 2 gün-1 tabak makarna, salata ve 0,5 lt.su.

ARA : 5 kayısı, 3 ceviz yada 1 muz ya da 10 badem, 4 kayısı ve 0,5 lt.su

AKŞAM
1. seçenek;
350 gr balık ya da somon ızgara ya da 1 göğüs tavuk, salata, 0,5 lt su.

ya da

2 enginar veya 2 kereviz, 1 dilim ekmeK, 1 kase yoğurt, salata, 0,5 lt su.

2. seçenek :
1 tabak karışık sebze(brokoli,brüksel lahanası,havuç…vb)(1 çorba kaşığı zeytin yağ ile hazırlanacak), 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata ve 0,5 lt. su.

GECE : 1 nar yada 1 muz yada 1 dilim ananas.

D-tox diyeti’nde 1.gün
Sabah: 200gr elma(1 büyük boy elmaya eşit) + 1 kivi
Ara: 2-3 kuru kayısı
Öğlen: 200gr elma + 1 kivi
Ara: 2-3 kuru kayısı
Akşam: 200gr elma + 1 kivi
Ara: 2-3 kuru kayısı

D-tox diyeti’nde 2.Gün
Sabah : Sebze çorbası(yazının sonunda tarifini vericem) + 1 ince dilim ekmek
Ara: 1 adet galeta
Öğlen : Sebze çorbası + 1 ince dilim ekmek
Ara : 1 adet galeta
Akşam : Sebze çorbası + 1 ince dilim ekmek
Ara : 1 adet galeta

D-tox diyeti’nde 3.Gün
Sabah : 200gr elma + 1 kivi
Ara : 200gr meyve(herhangi bir meyveden sadece 1 adet)
Öğlen : Sebze çorbası + 1 adet galeta
Ara : 200gr meyve
Akşam : Sebze çorbası + 1 adet galeta
Ara : 200gr meyve

D-tox diyeti’nde 4. Gün
Sabah:1 su bardağı süt
Ara:1 muz
Öğlen:1 su bardağı süt + yarım muz
Ara:1 muz
Akşam:1 su bardağı süt + yarım muz
Ara:1 su bardağı süt

D-tox diyeti’nde 5.Gün
Sabah:1 yumurta + 2 kibrit kutusu peynir + domates –salatalık
Öğlen:100gr et (3 adet yumurta büyüklüğünde köfteye eş değer)+ salata
Akşam: 100gr et + salata

D-tox diyeti’nde 6.Gün
Sabah:1 elma + 1 kivi
Ara:Sebze çorbası
Öğlen:1 tabak pirinç pilavı(çok az yağlı, şehriyesiz, lapa gibi bişe)
Ara:Sebze çorbası
Akşam:1 tabak sebze yemeği + salata
Ara:Sebze çorbası

D-tox diyeti’nde 7.Gün
Sabah:1 su bardağı süt + 1 ince dilim ekmek
Ara:Sebze çorbası
Öğlen:100gr et
Ara:Sebze çorbası
Akşam:100gr et
Ara:Sebze çorbası